Зареждане

Тренировки и упражнения

Най-нови

7 упражнения за по-здрави коремни мускули

7 упражнения за по-здрави коремни мускули

Развиването на 'ядрото' е един от най-важните моменти при всеки практикуващ ММА или бразилско джиуджицу.

Отслабва ли се наистина с ходене?

Отслабва ли се наистина с ходене?

Стане ли дума за тренировъчни планове за отслабване, ходенето сякаш винаги остава на заден план.

Промени захвата за по-добри резултати

Промени захвата за по-добри резултати

Замисли се - кога за последно промени нещо по тренировката си? Преди няколко седмици, месеци? Или по-отдавна?

Военна тренировка за повече сила

Военна тренировка за повече сила

Искаш да си винаги готов за битка? От около десетилетие вече Rob Shaul използва следния Operator Ugly протокол, за да преценя военни доколко са годни. А най-хубавото е, че го има и адаптиран за по-масова употреба.

Едно ММА упражнението, което ще те превърне в абсолютна машина

Едно ММА упражнението, което ще те превърне в абсолютна машина

Колкото и да са готини тежките железа в залата, понякога и собственото ти тегло е достатъчно за успешна и подсилваща тренировка.

Увеличи силата си, пестейки енергия в залата

Увеличи силата си, пестейки енергия в залата

Ако основната ти цел е да увеличиш силата си, то тогава трябва да вдигаш тежкжо.

5 причини да не ти личи, че тренираш

5 причини да не ти личи, че тренираш

Таймерът започва от момента, в който стъпиш в залата. Представи си един брояч на бомбата в топ екшън филм. Всеки има определено заложено време - каквото и да е то, започва от влизането в залата.

15 муайтай упражнения с чувал II

15 муайтай упражнения с чувал II

Както обещахме, продължаваме с още 8 муайтай упражнения на чувал, които ще подобрят скоростта, силата и издръжливостта ти.

15 муайтай упражнения с чувал I

15 муайтай упражнения с чувал I

В началото на муай тай тренировките мнозина търсят всякакви начини да направят ритниците и ударите си по-бързи и по-силни.

Тренировките с тежести намаляват риска от рак с до 25%

Тренировките с тежести намаляват риска от рак с до 25%

Има много причини да тренираш с тежести - например, по-лесно ще се катериш по стръмното, ще развиеш костите си, ще подобриш състоянието на кръвната захар, ще стоиш далеч от сърдечни заболявания и ще си в достатъчно добра форма, че да нямаш коремче.

Овладей тръстъра с дъмбел за повече мощ

Овладей тръстъра с дъмбел за повече мощ

Тръстърът с дъмбели е легендарно упражнение, защото спомага за разбирането на много други сложни движения. Но все пак... Дали го правим по правилния начин?

Тренировките не те плашат? Ето какво изпускаш.

Тренировките не те плашат? Ето какво изпускаш.

Нека си го кажем директно - тренировките трябва да те плашат. Особено ако целиш сила и мускулен растеж. Чети нататък, за да разбереш повече.

Оферта на деня

NOW Foods - Vegatarian Glucosamine 1000 (45 дози)
 NOW Foods - Vegatarian Glucosamine 1000 (45 дози)
80,00лв.60лв.
NOW Foods - Lutein Esters 20 mg | Double Strength (90 дози)
 NOW Foods - Lutein Esters 20 mg | Double Strength (90 дози)
75,00лв.56,25лв.
NOW Foods - Calcium Carbonate Powder (200 дози)
 NOW Foods - Calcium Carbonate Powder (200 дози)
32,00лв.24лв.
Hero.Lab - Whey Protein Isolate / 700 грама, 23 дози
 Hero.Lab - Whey Protein Isolate / 700 грама, 23 дози
109,95лв.76,97лв.
Кардио или силови тренировки - кое гори повече мазнини?

Кардио или силови тренировки - кое гори повече мазнини?

Често хората из залите имат една и съща причина да тренират толкова здраво и тя е да отслабнат и да влязат във форма.

Премахни болките в кръста с тези упражнения

Премахни болките в кръста с тези упражнения

Сред най-дразнещите проблеми безспорно се нареждат болките в кръста - с лекота могат да превърнат ежедневието ти в истински ад.

Колко кратка може да бъде една тренировка?

Колко кратка може да бъде една тренировка?

Ултракратките тренировки винаги са привличали интереса към себе си. След появата на 'табата' нещата дори ескалираха допълнително. Дали тези тренировки са подходящи за теб обаче?

Върни към живота глутеусите си

Върни към живота глутеусите си

Нека си го кажем така - ако по цял ден стоиш седнал, има голям риск да 'убиеш' задника си.

9 дихателни упражнения за по-добър сън

9 дихателни упражнения за по-добър сън

Ако ти е трудно да спиш, бъди спокоен - не си сам. Според Американската сънна асоциация безсънието е сред най-често срещаните проблеми, свързани със съня.

10-те най-добри кросфит упражнения за сила

10-те най-добри кросфит упражнения за сила

Кросфит се слави с това, че създава завършени атлети, които са мощни, бързи, издръжливи и много силни.

7 уникални упражнения, които да добавите към бойната си тренировка

7 уникални упражнения, които да добавите към бойната си тренировка

Като боец, основният ви фокус трябва винаги да бъде върху научаването на нови умения и усъвършенстване на вече познатата техника. Така и най-разумно бихте изразходвали енергията си.

Горещи Новини

ММА 14 декември

Франсис Нгану е токсичен! UFC не го иска, а PFL няма да го пусне
Бокс 13 декември

Тайсън Фюри срещу Антъни Джошуа на ринга през 2026
ММА 14 декември

Вадим Немков отказа Ренан Ферейра и стана шампион в PFL
Бокс 11 декември

Антъни Джошуа: Нямаме никаква договорка с Джейк Пол
Бокс 12 декември

Мурат Гасиев нокаутира Кубрат Пулев в 6-тия рунд
Бокс 13 декември

Джон Фюри към Джошуа: Не 'лягай' на Джейк Пол дори за 1 милиард

Видео

Тренировки и упражнения

Най-нови

7 упражнения за по-здрави коремни мускули

7 упражнения за по-здрави коремни мускули

Развиването на 'ядрото' е един от най-важните моменти при всеки практикуващ ММА или бразилско джиуджицу.

Отслабва ли се наистина с ходене?

Отслабва ли се наистина с ходене?

Стане ли дума за тренировъчни планове за отслабване, ходенето сякаш винаги остава на заден план.

Промени захвата за по-добри резултати

Промени захвата за по-добри резултати

Замисли се - кога за последно промени нещо по тренировката си? Преди няколко седмици, месеци? Или по-отдавна?

Военна тренировка за повече сила

Военна тренировка за повече сила

Искаш да си винаги готов за битка? От около десетилетие вече Rob Shaul използва следния Operator Ugly протокол, за да преценя военни доколко са годни. А най-хубавото е, че го има и адаптиран за по-масова употреба.

Едно ММА упражнението, което ще те превърне в абсолютна машина

Едно ММА упражнението, което ще те превърне в абсолютна машина

Колкото и да са готини тежките железа в залата, понякога и собственото ти тегло е достатъчно за успешна и подсилваща тренировка.

Увеличи силата си, пестейки енергия в залата

Увеличи силата си, пестейки енергия в залата

Ако основната ти цел е да увеличиш силата си, то тогава трябва да вдигаш тежкжо.

Горещи Новини

Бокс 13 декември

Тайсън Фюри срещу Антъни Джошуа на ринга през 2026
ММА 14 декември

Франсис Нгану е токсичен! UFC не го иска, а PFL няма да го пусне
Бокс 11 декември

Антъни Джошуа: Нямаме никаква договорка с Джейк Пол
Бокс 12 декември

Мурат Гасиев нокаутира Кубрат Пулев в 6-тия рунд
Бокс 13 декември

Джон Фюри към Джошуа: Не 'лягай' на Джейк Пол дори за 1 милиард
ММА 14 декември

Вадим Немков отказа Ренан Ферейра и стана шампион в PFL

Оферта на деня

NOW Foods - Vegatarian Glucosamine 1000 (45 дози)
 NOW Foods - Vegatarian Glucosamine 1000 (45 дози)
80,00лв.60лв.
NOW Foods - Lutein Esters 20 mg | Double Strength (90 дози)
 NOW Foods - Lutein Esters 20 mg | Double Strength (90 дози)
75,00лв.56,25лв.
NOW Foods - Calcium Carbonate Powder (200 дози)
 NOW Foods - Calcium Carbonate Powder (200 дози)
32,00лв.24лв.
Hero.Lab - Whey Protein Isolate / 700 грама, 23 дози
 Hero.Lab - Whey Protein Isolate / 700 грама, 23 дози
109,95лв.76,97лв.
5 причини да не ти личи, че тренираш

5 причини да не ти личи, че тренираш

Таймерът започва от момента, в който стъпиш в залата. Представи си един брояч на бомбата в топ екшън филм. Всеки има определено заложено време - каквото и да е то, започва от влизането в залата.

15 муайтай упражнения с чувал II

15 муайтай упражнения с чувал II

Както обещахме, продължаваме с още 8 муайтай упражнения на чувал, които ще подобрят скоростта, силата и издръжливостта ти.

15 муайтай упражнения с чувал I

15 муайтай упражнения с чувал I

В началото на муай тай тренировките мнозина търсят всякакви начини да направят ритниците и ударите си по-бързи и по-силни.

Тренировките с тежести намаляват риска от рак с до 25%

Тренировките с тежести намаляват риска от рак с до 25%

Има много причини да тренираш с тежести - например, по-лесно ще се катериш по стръмното, ще развиеш костите си, ще подобриш състоянието на кръвната захар, ще стоиш далеч от сърдечни заболявания и ще си в достатъчно добра форма, че да нямаш коремче.

Овладей тръстъра с дъмбел за повече мощ

Овладей тръстъра с дъмбел за повече мощ

Тръстърът с дъмбели е легендарно упражнение, защото спомага за разбирането на много други сложни движения. Но все пак... Дали го правим по правилния начин?

Тренировките не те плашат? Ето какво изпускаш.

Тренировките не те плашат? Ето какво изпускаш.

Нека си го кажем директно - тренировките трябва да те плашат. Особено ако целиш сила и мускулен растеж. Чети нататък, за да разбереш повече.

Кардио или силови тренировки - кое гори повече мазнини?

Кардио или силови тренировки - кое гори повече мазнини?

Често хората из залите имат една и съща причина да тренират толкова здраво и тя е да отслабнат и да влязат във форма.

Премахни болките в кръста с тези упражнения

Премахни болките в кръста с тези упражнения

Сред най-дразнещите проблеми безспорно се нареждат болките в кръста - с лекота могат да превърнат ежедневието ти в истински ад.

Колко кратка може да бъде една тренировка?

Колко кратка може да бъде една тренировка?

Ултракратките тренировки винаги са привличали интереса към себе си. След появата на 'табата' нещата дори ескалираха допълнително. Дали тези тренировки са подходящи за теб обаче?

Върни към живота глутеусите си

Върни към живота глутеусите си

Нека си го кажем така - ако по цял ден стоиш седнал, има голям риск да 'убиеш' задника си.

9 дихателни упражнения за по-добър сън

9 дихателни упражнения за по-добър сън

Ако ти е трудно да спиш, бъди спокоен - не си сам. Според Американската сънна асоциация безсънието е сред най-често срещаните проблеми, свързани със съня.

10-те най-добри кросфит упражнения за сила

10-те най-добри кросфит упражнения за сила

Кросфит се слави с това, че създава завършени атлети, които са мощни, бързи, издръжливи и много силни.

7 уникални упражнения, които да добавите към бойната си тренировка

7 уникални упражнения, които да добавите към бойната си тренировка

Като боец, основният ви фокус трябва винаги да бъде върху научаването на нови умения и усъвършенстване на вече познатата техника. Така и най-разумно бихте изразходвали енергията си.

Видео