В началото на муай тай тренировките мнозина търсят всякакви начини да направят ритниците и ударите си по-бързи и по-силни.
Тръстърът с дъмбели е легендарно упражнение, защото спомага за разбирането на много други сложни движения. Но все пак... Дали го правим по правилния начин?
Сред най-дразнещите проблеми безспорно се нареждат болките в кръста - с лекота могат да превърнат ежедневието ти в истински ад.
Нека си го кажем така - ако по цял ден стоиш седнал, има голям риск да 'убиеш' задника си.
Ако ти е трудно да спиш, бъди спокоен - не си сам. Според Американската сънна асоциация безсънието е сред най-често срещаните проблеми, свързани със съня.
Наскорошно проучване изследва методите, които бойците използват, за да се вместят в категориите си. Това все още е доста мътна материя за мнозина, но все пак няколко факта изпъкнали пред учените.
Кросфит се слави с това, че създава завършени атлети, които са мощни, бързи, издръжливи и много силни.
Като боец, основният ви фокус трябва винаги да бъде върху научаването на нови умения и усъвършенстване на вече познатата техника. Така и най-разумно бихте изразходвали енергията си.
В наши дни прекалено заседналият начин на живот си казва думата, като затова и болките в гърба са сред основните проблеми на обществото, в което живеем.
Развиването на 'ядрото' е един от най-важните моменти при всеки практикуващ ММА или бразилско джиуджицу.
Тичането е невероятно упражнение, като същевременно навярно е и едно от най-практичните.
Когато тренирате, трябва да балансирате упражненията, включващи издърпвания (гребане, набирания и пр.) и тези, които изискват избутване (напр., лежанката).
В бойните изкуства вратът се счита за буфер при всеки удар.
Добре помним изгърбената стойка на 'по-начетените' деца в училище, както и тези които прекаляваха с компютъра - изкривен гръбнак и изведена напред глава.
Един от най-важните аспекти в бойните спортове - особено в муайтай, бокс и ММА - е ударната сила.
Идеално упражнение за бойни спортове - за развиване на експлозивността и силовата издръжливост, както и за изцеждане на последните капки живот в края на тренировката.
Ако си търсите един комплексен уред за тренировки - гребният тренажор е това, от което имате нужда.
Нападите са движение, което е изключително важно за здрави, силни и стабилни крака.
Ежедневието на мнозина от нас се състои в дълго седене на едно място, а от там неизменно идват болките в гърба.
Ластикът е изключително добра алтернатива на тежестите, тъй като позволява значително по-голяма разновидност от движения.
След само една такава тренировка вече ще имате чувството, че гърдите ще ви пръснат дрехите.
Ежедневното прегърбване над клавиатурата може да остави мускулите и сухожилията в тази неприятна позиция за по-дълго от желаното.
Фитнес директорът на Men’s Health, BJ Gaddour, нарича схемата, обединяваща тези 3 упражнение “tummy time.”
Мускулният дисбаланс е често срещано явление в нашето ежедневие. Този проблем най-често се дължи на прекомерното трениране на определена мускулна група за сметка на друга.
Освен, че изглежда добре в огледалото, големият гръб помага за по-функционална физика.
Изгорете доста калории преди да влезете сутринта под душа с тази тренировка със собствено тегло.
Всеки мускул зависи от коремните ти мускули, бедрата и долната част на гърба - твоето "ядро", а в тази статия ще ви покажем как да го тренирате.
В тази статия ви предлагаме няколко упражнения за решаване на различни проблеми и задачи от ежедневието на всеки.
Представяме ви няколко вида на лицевите опори, които да разнообразят тренировките ви.
В който и фитнес по света да влезете, винаги ще видите няколко трениращи, които се суетят около лежанката.
Женените мъже, както и мъжете с голямо работно време се оплакват най-често от липса на свободно време.
Тренирайте здраво, хранете се добре и включвайте тези упражнения в програмата си, за да изградите стоманена преса.
Здравият захват е от изключителна важност при бойни спортове като жиу-житцу, джудо, борба и др.
Натоварване на торса с цел повече стабилност.
Полезно упражнение за всички хора, които прекарват деня си седнали.
